Różnorodność postaw a zdrowie kręgosłupa
Doktor Scott Mallozzi, chirurg kręgosłupa z UConn Health, wyjaśnia, że nie istnieje jedna idealna postawa dla wszystkich. Zdrowa postawa to taka, w której głowa, miednica i stopy tworzą jedną linię, bez nachylenia szyi do przodu czy tyłu. Jednak, jak zauważa doktor Mark Queralt, dyrektor medyczny Musculoskeletal Institute na University of Texas, postawa człowieka ewoluuje wraz z wiekiem, co oznacza, że różne etapy życia mogą wymagać różnych pozycji ciała.
Postawa a schorzenia kręgosłupa
Powszechnie uważa się, że prosta postawa zmniejsza ryzyko schorzeń kręgosłupa, takich jak artretyzm. Garbienie się może przyczyniać się do zwiększonej kruchości kręgosłupa i większego ryzyka urazów. Jednakże, jak podkreślają eksperci, prawidłowa postawa nie gwarantuje braku problemów z plecami. Istnieje niewiele dowodów potwierdzających, że postawa ma bezpośredni wpływ na redukcję bólu lub zapobieganie jego wystąpieniu w przyszłości.
Znaczenie ćwiczeń fizycznych
Eksperci coraz częściej podkreślają, że zamiast skupiać się wyłącznie na utrzymywaniu prostej postawy, warto zwrócić uwagę na wzmacnianie mięśni wspierających kręgosłup. Regularne ćwiczenia, takie jak joga, pilates, a także ćwiczenia siłowe, mogą lepiej przyczynić się do zdrowia kręgosłupa niż samokontrola postawy. Ćwiczenia te nie tylko wzmacniają kręgosłup, ale również korzystnie wpływają na układ krążenia.
Prawidłowa postawa jest istotna, jednak nie jest to uniwersalne rozwiązanie dla problemów z kręgosłupem. Kluczowe jest zrozumienie, że każda osoba ma swoją unikalną, "prawidłową" postawę, a zdrowie kręgosłupa zależy również od innych czynników, takich jak siła mięśni wspierających i ogólny stan zdrowia. Integracja regularnych ćwiczeń do codziennej rutyny może przynieść znacznie lepsze rezultaty w długotrwałym zarządzaniu zdrowiem kręgosłupa.
Źródło: Healthline, NIH