Spis treści:
- Jogurt grecki i kefir w codziennej diecie
- Jagody jako wsparcie dla pamięci
- Dodatki wzbogacające śniadanie
Jogurt grecki i kefir w codziennej diecie
Nabiał bogaty w probiotyki to fundament zdrowia układu trawiennego. Dr Salhab wskazuje na jogurt grecki i kefir jako kluczowe produkty wspierające florę bakteryjną jelit. Oba są doskonałym źródłem „dobrych” bakterii, które przywracają równowagę w jelitach.
Probiotyki mają szerokie zastosowanie. Pomagają w trawieniu i zmniejszają stany zapalne. Są także rekomendowane przez NHS do regulacji mikrobioty jelitowej.
- Zawierają mniej laktozy - odpowiednie dla osób z jej nietolerancją
- Wspierają osoby cierpiące na zespół jelita drażliwego
- Poprawiają ogólne zdrowie układu pokarmowego
Jagody jako wsparcie dla pamięci
Dr Salhab poleca jagody jako drugi kluczowy składnik swojego śniadania. Owoce te wspierają zarówno zdrowie jelit, jak i funkcje poznawcze. Są bogate w polifenole, które chronią komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.
Jagody wspomagają rozwój dobrych bakterii w jelitach. Mają pozytywny wpływ na pamięć i koncentrację. Lekarz zauważa, że regularne ich spożywanie pomaga zwiększyć produktywność.
Dodatki wzbogacające śniadanie
Dr Salhab uzupełnia śniadanie o zdrowe dodatki. Orzechy włoskie dostarczają kwasów omega-3 i zdrowych tłuszczów. Włącza także nasiona chia, które są bogate w błonnik i zapobiegają zaparciom.
Cynamon jest kolejnym składnikiem, który lekarz chętnie dodaje do swojego posiłku. Ta przyprawa działa przeciwzapalnie i wzmacnia prozdrowotne właściwości posiłku. Dzięki takiemu zestawieniu składników dr Salhab czuje się pełen energii przez cały dzień.
Dr Salhab udowadnia, że dbanie o zdrowie jelit oraz mózgu nie wymaga skomplikowanych rozwiązań. Połączenie jogurtu greckiego, jagód i dodatków takich jak orzechy czy chia to idealny wybór. Regularne spożywanie takich posiłków wspiera zarówno zdrowie fizyczne, jak i poprawia zdolności poznawcze.
źródło: Poradnik Zdrowie