Jak zadbać o lepszy sen, by cieszyć się energią następnego dnia? Co zrobić, gdy tradycyjne sposoby nie zawodzą? Oto najważniejsze wskazówki dotyczące poprawy jakości snu!
Prawidłowa higiena snu
Przy problemach z zasypianiem, zanim zacznie szukać się dodatkowego wsparcia, warto najpierw przyjrzeć się swoim nawykom i... wyposażeniu sypialni. Przede wszystkim, ustalenie stałych godzin snu przyzwyczaja organizm i ułatwia zasypianie. Wieczorem należy unikać kontaktu ze źródłami światła - także tymi emitowanymi przez urządzenia elektroniczne. Dobry sen wymaga również odpowiedniej temperatury w pomieszczeniu - zbyt przegrzana sypialnia to pierwszy krok w stronę kłopotu ze snem. Oczywiście bardzo ważne jest także wygodne łóżko, jakościowy, solidny materac i odpowiednia poduszka - najlepiej dostosowane do wagi, kształtu ciała i indywidualnych potrzeb. Odpowiedni ruch, brak drzemek w ciągu dnia i odpowiednia dieta - to wszystko również nie pozostaje bez wpływu na spokojny, dobry sen.
Suplementy na dobry sen
Kłopoty ze snem można też łagodzić i zniwelować za pomocą suplementacji. Coraz większą popularnością cieszy się dziś olejek CBD, który ułatwia relaksację, wyciszenie i zasypianie. Regularna suplementacja może też znacząco poprawić jakość snu. W rezultacie więc, poprawia się ogólne samopoczucie związane z niedoborem snu. CBD wiedzie dziś prym wśród produktów na sen, wystarczy spojrzeć na ofertę ochnaturalnie.pl - naturalne suplementy diety na sen w przeważającej liczbie to właśnie olejki CBD. Wybierając najlepszej jakości olejki CBD, warto wziąć pod uwagę właśnie sklepy o sprawdzonym asortymencie, które oferują także inne, profesjonalne produkty, takie jak płyn lugola 5, witaminy i minerały czy kosmetyki naturalne.
Jak suplementować CBD?
Choć niektórzy kuszą się o wskazanie konkretnej dawki olejku CBD, tak trudno jest jednoznacznie ustalić, ile go przyjmować. Bez konkretnych konsultacji ze specjalistą, najlepiej jest więc zacząć przyjmowanie o jak najniższym stężeniu. Jest to szczególnie ważne, jeśli CBD chce się przyjmować profilaktycznie, w celu poprawy ogólnego samopoczucia i jakości snu. Najczęściej wówczas warto sięgnąć po olejek CBD 5%, a konkretne wskazówki przyjąć takie, jak wskazuje producent.
Jak łatwiej zasypiać? Dodatkowe wskazówki
Zapachy, kolory, faktury... wbrew pozorom otoczenie nie pozostaje bez wpływu na samopoczucie, a tym samym może korzystnie działać na zasypianie. Zapach ulubionego olejku eterycznego, estetyczna pościel w ulubione wzory czy przyjemne w dotyku materiały poszewek - to wszystko może ułatwić zasypianie i poprawić jakość snu! Oczywiście są to tylko dodatkowe kwestie i nie rozwiązują faktycznych problemów z zasypianiem. Jednak dbałość o detale, wraz z zachowaniem prawidłowej higieny snu oraz dodatkiem suplementacji poprawiającej jakość snu, znacząco może przynieść ukojenie, a tym samym korzyści.