W tym roku placówki służby zdrowia przeżywają prawdziwe oblężenie. Kolejek nie rozładowuje nawet telemedycyna. Chorują osoby w różnym wieku. Małe dzieci również są w niebezpieczeństwie z powodu rozmaitych wirusów i bakterii. Dowiedz się, jak zadbać o zdrowie w okresie zimowym, by uniknąć infekcji.
- O zdrowie trzeba dbać przez cały rok
- Rola diety i sportu
- Zamykać się w domu, czy z niego wychodzić?
Sezon zimowy w ostatnich latach nie należy do najprzyjemniejszych, właśnie z powodu anomalii pogodowych oraz zagrożeń epidemiologicznych. Od grudnia szaleje w Polsce grypa, wirus RSV i w nieco mniejszym stopniu koronawirus. Przy czym COVID-19 nie należy lekceważyć, gdyż w Europie pojawiła się już najnowsza odmiana koronawirusa, określana jako Kraken. Co gorsza, w Chinach sytuacja pandemiczna wydaje się dramatyczna, przez co można spodziewać się, że w ciągu miesiąca epidemia może powrócić do Polski. Z tego powodu koniecznie każdy musi zadbać o swoją kondycję zdrowotną. Można to zrobić za pomocą Apteline.
O zdrowie trzeba dbać przez cały rok
Ogólnie rzecz biorąc, warto jest przynajmniej raz na jakiś czas zdecydować się na badania profilaktyczne. Dzięki nim można wyłapać stany chorobowe w ich wczesnej fazie występowania. Przed zimą bardzo ważne jest zatroszczenie się o odporność. Można to robić na kilka sposobów, w tym stosując preparaty naturalne i suplementy diety, które mają pozytywny wpływ na budowanie odporności. Dzięki nim można zapobiec różnym infekcjom, które mogą nieść ze sobą groźne powikłania. Przykładem jest niewyleczona grypa, która może wywołać zapalenie mięśnia sercowego. Taka choroba wymaga długiego i trudnego leczenia. W konsekwencji obniża to jakość i komfort życia, a także wyklucza z prowadzenia normalnego stylu życia.
Rola diety i sportu
Zdrowe odżywianie jest bardzo ważne. Trzeba zrezygnować z fast foodów i dań gotowych kupowanych w sklepach na rzecz posiłków domowych. Zimą dobrze jest spożywać więcej owoców i warzyw. Zalecane są kiszonki (ogórki kiszone i kapusta kiszona). Lepiej jest unikać słodyczy i słodkich napojów gazowanych. Woda i naturalne soki powinny być włączone do codziennej diety. Jakikolwiek sport jest lepszy od wielogodzinnego leżenia na kanapie przed telewizorem. Nikt nie musi podejmować się intensywnych treningów typowych dla sportowców. Wystarczą zajęcia ruchowe 3 razy w tygodniu. Ćwiczyć trzeba tak, jak się lubi. Sport powinien być przyjemnością. Można też wybierać się na dłuższe spacery (na przykład z psem). Osoby dobrze odnajdujące się na zajęciach grupowych mogą zapisać się do fitness clubu. Introwertycy i osoby zabiegane mogą sobie stworzyć domową mini siłownię lub ćwiczyć z wykorzystaniem aplikacji. Ważne jest, by unikać siedzącego trybu życia, który w połączeniu ze złym żywieniem może prowadzić nawet do otyłości.
Zamykać się w domu zimą, czy z niego wychodzić?
Przebywanie na świeżym powietrzu przynosi same korzyści dla zdrowia. Warto jednak unikać spacerów, gdy jest smog. Gdy panuje grypa i tym podobne choroby, lepiej jest unikać zatłoczonych miejsc. Nie zawsze to jest możliwe. Nie każdy przecież dysponuje własnym samochodem. Są ludzie, którzy codziennie muszą korzystać z komunikacji miejskiej lub muszą pracować w miejscu, gdzie jednocześnie przebywa wiele osób. Osoby zainfekowane powinny unikać wychodzenia z domu, gdyż mogą pogorszyć swój stan zdrowia i pozarażać innych ludzi.